如果你想在15世纪的法国，成为一名著名的战士是一种很好的方式。这不仅是作为一名传奇战士的名声和威望;还有一个名声来自于遵循骑士准则，举止勇敢。

很难说打斗和礼仪哪个更难掌握，但前者确实让主人公更难以呼吸。既然呼吸困难是剧烈运动的一个目标，我们有必要回顾一下中世纪骑士们是如何健身的。

虽然我们不再被困在金属服里，但我们被限制在家里。虽然两者都有约束，但盔甲——与流行的看法相反——实际上提供全方位的活动．

当谈到骑士的活力(和活力!)时，这并不是唯一值得澄清的事实。还有一个流传已久的神话是，由于盔甲太重，中世纪的骑士必须用起重机吊到马上。事实上，任何一个合格的剑士都可以独自跃上马背，甚至没有侍从的帮助。

大多数以中世纪为背景的电影在理解真正的骑士养生方面都没有多大帮助。那么，最好还是深入研究一下当时的一些文件。在中世纪鼎盛时期，很少有书籍像《圣经》这样主导了文化意识分泌物Secretorum，或“秘密中的秘密”(显然要么是保存不善，要么是中世纪营销的精明)。一份伪亚里士多德手稿，分泌物Secretorum恩迪科特学院专门研究中世纪晚期英国文学和文化的教授史蒂文·布鲁索认为，该书探讨了一系列与中世纪国家有关的主题，其中骑士地位最为重要

用盖伦的体液概念作为骑士健康的基础，布鲁索对手稿的翻译*描述了一个骑士的身体是如何“有骨肉之美，有胸脯之美，有价值之美……和刚毅之力。”

对于像布西考这样的骑士来说——他是一位著名的法国军事领袖，真名是让二世勒迈因——健身是达到目的的一种手段:拥有为战争而磨练的身体。布西考从普鲁士旅行到奥斯曼帝国，在帮助定义中世纪欧洲地图的冲突中战斗。如果没有严格的自我约束的锻炼，他不可能做到这一点，这对穿着叮当作响的金属装备四处走动的人来说是理想的。

今天，他的例行公事仍在重复-如果你有一套备用的盔甲的话。这位体格健壮的法国拳击手坚持穿着他在战斗中会穿的衣服做他的锻炼——跳马、翻筋斗、爬墙和长跑。

为了练习使用他的武器，他使用了一个超重的武器库——就像棒球击球手在上场前使用一个加重的圆环(称为甜甜圈)一样。在这两种情况下，我们的想法都是让挥舞真实的东西——剑或蝙蝠——变得更轻、更快。

不过，布西考最惊人的健身壮举是穿着60磅重的盔甲爬梯子，在没有脚支撑的情况下，双手同时爬上每一级。

这听起来可能很深奥。但除了马之外，在家里做骑士运动所需的工具也不难挖出来。举个例子，负重带就是现代版的盔甲。当然，梯子从未过时。

然而，真正的考验是你的耐力。但在这一点上，你已经度过了至少两个月的全球动荡(以及这个故事)。也许为了将来的收获，多付出点痛苦是值得的。

*更新6/8:本故事已更新，以澄清所引用信息的来源。