在封建时代的日本有日本武士是你最不想惹的人。德川时期的军事贵族既是武术家，也是国家代表，他们是当地的忠诚军官大名(域)。

但是，尽管他们出生在武士种姓，武士并不是一出生就像你想象的那样健壮。这需要大量的训练。从童年开始，武士们就去特殊学校或私人教师学习各种武术，这些武术后来决定了他们是谁。

但在21世纪，像武士一样健身会是什么样子呢?这样的养生方法如何适应今天的家庭生活呢?

马奎特大学(Marquette University)武士史专家迈克尔·沃特(Michael Wert)说:“下午有很多健美操。”他在密尔沃基地区教授日本射箭已有大约20年。“(你)可以挥动扫帚。”

剑术是一项多样化的事业:据估计，整个群岛大约有700种不同的风格。(射箭，另一种重要的武士武术，只有三种主要风格)。在使用剑练习时，武士会反复重复关键动作，有时会使用木制练习刀片进行练习。

游泳也是武士们的一项重要技能，时至今日，武士们仍在练习一种武士游泳。“这对你的健康有好处，”Wert说。“但它也很有用，比如，‘当你有武器的时候，你怎么过河?“你在踩水的时候怎么射箭?”’之类的。”

在他们从童年到成年早期的训练结束后，许多武士都暂停了健身，转而专注于帝国的各种行政职责，比如会计，这是他们的任务。在17世纪30年代的一场战争之后，德川时代迎来了几个世纪的和平。日本武士的传统一直没有减弱，但是这些著名的武士一代又一代从未经历过战斗。在这种情况下，Wert说，武士实际上是“佩剑的官僚”。

他说:“很多武士只是做了他们被要求做的最低限度的基本工作，然后就把剑放在那里。”“有时他们会忘记携带，这就给他们带来了麻烦。他们并不像我们想象的那么积极。”

这并不是说武士不健康。许多人身材都很好，尤其是在他们早年的时候——这是一个年轻战士的生命中充满了儒家思想的课程，包括个人训练课程和当地老师的课程，他们在剑术、射箭和骑马等各种学科上指导他们。但当他们长大后，情况就变了。

“他们中的一些人忙于工作;其他人则忙于追求自己的爱好，或者只是参加派对或其他什么，而武术并不是他们真正喜欢的东西，”Wert说。

对于那些训练有素、坚持自己的养生法的武士来说，训练是和其他武士一起进行的——这在任何居家命令中都是不可能的。相反，试着抓起最近的扫帚，开始练习你的剑动作(尽管这对你的小摆设或灯具可能不是一件好事)。

在武士时代的末期——18世纪末和19世纪初——风格发生了变化。那数百种剑术风格开始被取代——不是用火力，而是用竹子。武器和盔甲都是由植物芽制成的，并用于快节奏的战斗风格，为现代剑道奠定了基础。

但个人训练从未消失。对于武士来说，日本多山的群岛非常适合做一些具有挑战性的有氧运动。如果附近有小道，记下。

“武士总是会去某个地方训练，”Wert说。“所以如果你不能去任何地方训练，因为所有的健身房都关门了，那就去远足、慢跑或跑步。”

即使你身边没有武士刀或竹甲，在疫情期间你仍然可以像武士一样锻炼。你真正需要的只是一双还过得去的运动鞋，或者一个需要注意的文件柜。